पीरियड लाने की टेबलेट (peeriyad lane ke tebalet in hindi) – rskg

पीरियड लाने की टेबलेट – पीरियड लाने की टेबलेट के नाम के बारे में बताएंगे जैसा की बहुत महिलाएं पीरियड ना पर बहुत ही परेशान हो जाती है या वे पीरियड जल्दी लाना चाहती हैं तो उन्हें इसके बारे में पता नहीं होता है इसलिए आज हम आप लोगों को अपनी इस पोस्ट में बताएंगे कि पीरियड लाने की टेबलेट का क्या नाम है तथा पीरियड लाने की टेबलेट का मूल्य कितना है पीरियड जल्दी लाने का उपाय क्या है पीरियड लाने की आयुर्वेदिक दवा क्या है पीरियड लाने के लिए क्या खाना चाहिए और भी पीरियड से संबंधित कई सवालों के बारे में बताएंगे तथा उसके जवाब भी बताएंगे इसलिए जिन लोगों को पीरियड लाने की टेबलेट क्या है या उसका मूल्य कितना है इन सभी चीजों के बारे में पता नहीं है तो वे लोग हमारे इस पोस्ट को एक बार जरूर पढ़ें I

पीरियड लाने की टेबलेट price /Period tablet price

आप लोगों को पीरियड लाने की टेबलेट का मूल्य कितना होता है इसके बारे में सभी लोग नहीं जानते हैं क्योंकि पीरियड लाने की टेबलेट कई प्रकार की मिलती हैं और सभी टेबलेट का मूल्य अलग अलग होता है इसलिए हम आप लोगों को पीरियड लाने की टेबलेट का नाम और उनका मूल्य बताने वाले हैं I हम आप लोगों को बताते हैं कि पीरियड लाने की टेबलेट का क्या नाम है तथा उनका मूल्य कितना है I

प्रोवेरा

प्रोवेरा पीरियड्स को नियमित करने और जल्दी लाने की एक दवा है इस Tablet में Female हार्मोन्स पाएं जाते है जो की आपके शरीर में हार्मोन को संतुलन में लाकर पीरियड्स को नियमित करते है। यदि आप Pregnant नहीं है। तो इस Medicine का सेवन से आपका पीरियड्स जल्दी आ जायेगा। बस आपको Doctor की सलाह के अनुसार दवा का सेवन करना है Provera 10 Mg Tablet पीरियड लाने की टेबलेट I

प्रोवेरा टेबलेट का मूल्य = 45 रुपया है I

जोनेसी अशोका होम्योपैथिक मेडिसिन

यह पीरियड जल्दी चालू करवाने के लिए एक अच्छी Homoeo pathic Medicine है इस दवा में ऐसे घटक पाए जाते हैं। जो कि Female हार्मोन को सक्रिय करवाने में help करते हैं आप इस दवा की dose होमेपेथिक डॉक्टर से पूछ कर ले सकते हैं Jonesi Ashoka Homoeo Pathic पीरियड लाने की टेबलेट I

जोनेसी अशोका का मूल्य = 30ml का 100 रुपया का मिलेगा I

मेप्रेट

Meprate एक अच्छी पीरियड्स को जल्दी बुलाने की हार्मोन युक्त टेबलेट है इस Medicine को लेकर आप पीरियड्स में अनियमितता और रुके हुए पीरियड्स को ठीक कर सकती हैं। इस मेडिसिन में Progestion हार्मोन पाया जाता है। जो कि रुके पीरियड्स को शुरू करवा सकता है। और यदि पीरियड्स अनियमित हैं तो उसे भी आसानी से ठीक कर सकता हैं। यह गोली प्रेगनेंसी न होने में भी मदद करती है Meprate पीरियड लाने की टेबलेट  I

मेप्रेट का मूल्य = 45 रुपया है I

ब्लैक कोहोश

ब्लैक कोहोश की जड़ों में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो की Female हार्मोन को लेबल लाकर Jaldi पीरियड्स को शुरू करवाने की क्षमता रखते हैं। इसके सेवन से आपके पीरियड्स संबंधी सभी Problems समाप्त हो जाएंगी।

ब्लैक कोहोश का मूल्य = 1235 रुपया है I

गैनैवेन टेबलेट

गैनैवेन गोलियाँ पीरियड्स को जल्दी लाने वाली Ayurvedic Tablet है जो पीरियड्स में आई अनियमता को दूर करने में आपकी help करती है। ये आपके शरीर के निचले हिस्सें में ख़ून के दौरे को बढ़ाकर पीरियड्स को आसानी से लाने में मदद करती है। इसके सेवन की विधि और Dose के बारे में आपको किसी अच्छे Doctor से सलाह लेनी चाहिए। Gynaeven Tablet पीरियड लाने की टेबलेट I

गैनैवेन टेबलेट का मूल्य = 535 रुपया का है I

प्रिमोलुट N टेबलेट

पीरियड्स जल्दी लाने की टेबलेट Medicine Primolut N का कभी भी डॉक्टर की सलाह के बिना सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कई Side Effects हो सकते हैं खासकर जब आप Pregnant हैं आमतौर पर इस गोली को दिन में 2 बार 5 दिनों तक लिया जाता है कोर्स पूरा होने पर पीरियड्स तीन-चार दिन में शुरू हो जाता है I

प्रिमोलुट N टेबलेट का मूल्य = 48 रुपया का है I

पीरियड टाइम जल्दी लाने के उपाय /Ways to get period time early

पीरियड टाइम जल्दी लाने के उपाय जैसा की बहुत सी औरतें सोचती हैं कि हमारा पीरियड जल्दी आए लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता है कि हम क्या करें जिससे हमारा पीरियड जल्दी आए इसलिए हम आप लोगों को बताने वाले हैं कि पीरियड टाइम जल्दी लाने का क्या उपाय है अर्थात क्या हम करें जिससे हमारा पीरियड जल्दी आए तो आइए हम आप लोगों को इसके बारे में विस्तार से बताते हैं कि पीरियड जल्दी लाने का उपाय क्या है I

नारियल पानी/Coconut water

नारियल पानी में कई ऐसे प्राकृतिक गुण मौजूद होते हैं जो आपके गर्भाशय को सही करते हैं। माहवारी को जल्द लाने के लिए आप इसका इस्तेमाल कर सकती हैं। आपको  खाली पेट नारियल पानी का सेवन होगा और इसके बाद भी आप करीब चार से पांच घंटों तक कुछ न खाएं। इस बीच आप पानी पी सकती हैं। इस दौरान आपको करीब 300 से 400 मिली लीटर ताजा नारियल पानी को धीरे-धीरे पीना चाहिए। बेहतर परिणाम पाने के लिए आप शाम को भी नारियल पानी पी सकती हैं।

दालचीनी /Cinnamon

दालचीनी शरीर की गर्मी को बढ़ाती है। इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन के स्तर को नियमित करते हैं। इसके सेवन के लिए आपको आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर को गर्म दूध में मिलाकर पी सकती हैं, जब तक आपको सही परिणाम न मिलें तब तक इसका नियमित सेवन करती रहें। इसके अलावा आप खाने और चाय में दालचीनी के पाउडर को डालकर ग्रहण कर सकती हैं।

विटामिन सी /Vitamin C

अधिक फल खाए जो कि विटामिन सी से भरपूर हो I इन फलों के सेवन से शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर ठीक होता है। विटामिन सी से गर्भाशय के अंदर की परत मजबूत बनती है और पीरियड्स होने में मुश्किल नहीं होती है। विटामिन सी को लेने के लिए महिलाएं फलों के जूस का भी सेवन कर सकती हैं। इसके अलावा टमाटर, ब्रोकली और पालक खाने से पीरियड जल्द आने में मदद मिलती है I

अदरक की चाय /Ginger tea

इस उपाय में आपके लिए एक दिन में 2 कप अदरक की चाय पर्याप्त है। इसको बनाने के लिए आप दो से तीन चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक ले लें। इसके बाद दो कप पानी में अदरक को डालकर गैस पर करीब दस मिनट तक पकने के लिए छोड़ दें। इसके बाद गैस बंद कर इसको छान लें और थोड़ा-थोड़ा पीएं। यदि इसका स्वाद अच्छा न लगे तो आप इसमें शहद , नींबू  या तुलसी की पत्तियां को भी मिला सकती है।

कच्चा पपीता /Raw papaya

यह सबसे आसान और सुलभ घरेलू उपाय है जिसकी मदद से पीरियड्स जल्दी आते हैं। पपीता में ऐसा तत्व होता है जो यूटरस में कसाव पैदा करता है। कसाव के कारण पीरियड्स जल्दी आ जाते हैं। कच्चे पपीते का जूस बनाकर पिएं या अपने मासिक चक्र के बीच में रोज पपीता खाएं।

सौंफ /Fennel

सौंफ की सुंगधित चाय के इस्तेमाल से भी आप  जल्द पीरियड्स ला सकते हैं। एक ग्लास पानी में 2 चम्मच सौंफ रात भर तक रखें औऱ सुबह छान कर पी लें। खाली पेट सुबह सौंफ के इस पानी का प्रयोग करने पर यह ज्यादा फायदा देता है।

अनार /Pomegranate

आपकी नियमित डेट से 15 दिन पहले से दिन में 3 बार अनार का जूस पीना शुरू कर दें। इससे आपके पीरियड्स जल्दी आ जाएंगे।

गाजर /Carrot

गाजर में कैरॉटीन होता है। इसका जूस बनाकर पीने से या खाने से भी पीरियड्स जल्दी आते हैं।

अंडा /Egg

अंडो में प्रोटीन होता है जिससे आपकी बॉडी पीरियड्स से सबंधित समस्याओं से निबटने की क्षमता पाती है।

खजूर /Date

खजूर से शरीर में गर्मी बढ़ती है। अपनी नियमित तारीख से पहले खजूर की एक संयमित मात्रा का सेवन करना शुरू करें। इससे लाभ होगा।

धनिया /Coriander

अनियमित पीरियड्स के लिए धनिया के दाने भी बेहतर उपाय हैं। अपने पीरियड्स से पहले 1 चम्मच धनिया के दानों को 2 कप पानी में उबाल लें। फिर छान कर उसे दिन में तीन बार पिएं।

मेथी के दाने /Fenugreek seeds

मेथी के दानों को पानी में उबाल कर पीएं। इस उपाय को कई विशेषज्ञों ने खोज के बताया है।

तनाव से दूर रहकर /Saying away from stress

वैसे तो तनाव से दूर रहना ही हमारे लिए सबसे फायदेमंद होता है. तनाव से दूर रहना हमें कई परेशानियों से बचाता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि तनावग्रस्त रहने से हमारा शरीर हार्मोन्स रिलीज करने में देरी करता है. लेकिन यदि आप तनावमुक्त हैं तो शरीर में हार्मोन्स समय पर रिलीज हो जाते हैं. जिससे कि पीरियड्स आने में अनावश्यक देरी नहीं होती है I

पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा/Ayurvedic medicine for periods

पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा के बारे में बताने वाले हैं क्योंकि बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा क्या होती है इसलिए हम आप लोगों को अपने इस पोस्ट में बताने वाले हैं कि पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा क्या होती है अर्थात कौन सी आयुर्वेदिक दवा का इस्तेमाल करें जिससे पीरियड्स आने लगे I तो आइए हम आप लोगों को बिंदु के आधार पर बताते हैं कि पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा क्या है इससे आप लोगों को आसानी से समझ आ सके कि पीरियड्स आने की आयुर्वेदिक दवा क्या है I

• खाने में देसी घी खाएं। कैसे खाना है? यह आप स्वयं तय कर लें। आप देसी घी दूध में डालकर ले सकते हैं, सब्जी में खा सकते हैं या फिर रोटी पर लगा कर खा सकते हैं। 
•  सबसे जरूरी, शारीरिक सफाई का विशेष ख्याल रखें।
• माहवारी के दौरान खट्टे और गरिष्ठ भोजन (जो खाना पचाने में आसान ना हो) ना करें।  
•  बहुत ज्यादा मसालेदार चीजें ना खाएं।
•  चाय, काॅफी और ठंडे पेय के सेवन से बचें। 
•  अनियमित माहवारी का घरेलू इलाज के तौर पर, एक कप पानी में 1 चम्मच धनिया के बीज और दाल चीनी पाउडर उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसमें आधा चम्मच बूरा (पीसी हुई चीनी) मिला लें। इस पानी को दिन में 2 बार पियें। इससे भी मासिक धर्म नियमित होने लगता है। 
•  पीरियड्स के दौरान शरीर को थकाने वाले कामों से बचना चाहिए।  
• अजवायन 150 ml पानी में 6 ग्राम अजवायन को उबाल लें और दिन में 3 बार इसे पिएं। …
• जीरा
• कच्चा पपीता
• अदरक
• धनिया
• सौंफ
• मेथी के दाने

आप लोगों को पता हो गया होगा पीरियड आने की आयुर्वेदिक दवा क्या है क्योंकि हमने ऊपर बिंदु के आधार पर बताया है कि पीरियड आने की आयुर्वेदिक दवा क्या है जिसे पढ़कर आप लोग भी जान सकते हैं I

पीरियड जल्दी लाने के आयुर्वेदिक उपचार

पीरियड जल्दी लाने के आयुर्वेदिक उपचार जैसा की बहुत सी महिलाएं चाहती हूं कि पीरियड जल्दी आए लेकिन उन्हें नहीं पता होता है कि कौन सा उपचार करें जिससे हमारा पीरियड जल्दी आने लगे इसलिए हम आप लोगों को बताते हैं कि पीरियड जल्दी लाने का आयुर्वेदिक उपचार क्या होता है अर्थात पीरियड जल्दी लाने का आयुर्वेदिक दवा क्या होता है जिसका सेवन करने से पीरियड जल्दी आने लगे I तो आइए हम आप लोगों को आयुर्वेदिक उपचार के नाम विस्तार से बताते हैं जिसे पढ़कर आप लोग आयुर्वेदिक उपचार के नाम और उसके बारे में विस्तार से जानकारी प्राप्त हो जायेगी I

गन्ने का सेवन

गन्ने के रस में नींबू और बादाम भी मिलाया जाता है। इसलिए, जल्दी मासिक धर्म के लिए एक बेहतरीन और प्राकृतिक विकल्प है। यदि आप गन्ने का रस पीना पसंद करती हैं, तो आप मासिक धर्म में ऐंठन और जल्दी मासिक धर्म से बचने के लिए इस विकल्प का उपयोग कर सकती हैं।

आयुर्वेदिक हर्बल औषधिया

इन सभी आयुर्वेदिक उपचारों के साथ-साथ कुछ आयुर्वेदिक औषधियां जैसे अश्वगंधा, शतावर, गिलोय, पिपाली, सोंठ, हरितिकी इत्यादि का प्रयोग पीरियड्स को नियमति करने के लिए किया जाता है। 

अजवाइन

अजवाइन वास्तव में मासिक धर्म की बीमारियों को ठीक करने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक उपचार है। इसके अलावा अजवाइन में भी गर्मी ज्यादा होती है। जिन महिलाओं को देर से मासिक धर्म होता है, उनके लिए अजवाइन को गुड़ के साथ लेना एक बेहतरीन विकल्प है। मासिक धर्म जल्दी होने के लिए 1 चम्मच अजवाइन और 1 चम्मच गुड़ को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करें। इसका सेवन करने से पीरियड जल्दी आ सकता हैं I

हल्दी

हल्दी की तासीर  भी गर्म होती है। इसलिए अगर आप दिन में एक बार दूध में हल्दी मिला कर पीती हैं तो यह निश्चित रूप से फायदेमंद होता है। साथ ही हल्दी और दूध निश्चित रूप से आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हल्दी एंटीसेप्टिक का काम करती है। इसलिए, इसका उपयोग शुरुआती मासिक धर्म के लिए भी किया जाता है और मूल रूप से मासिक धर्म के दौरान कोई असुविधा नहीं होती है। पेट दर्द एवं ऐंठन भी कम करती है। 

अदरक और सोठ

अदरक और सोंठ एक प्रकार की आयुर्वेदिक औषधि मानी जाती है। इस औषधि की तासीर गर्भ प्रकति की होती है जो पीरियड्स के संचार को ठीक करने में सहायक होती है।

कच्चा पपीता

कच्चा पपीता खाने से भी पीरियड जल्दी आने लगते हैं क्योंकि यह एक बहुत ही अच्छी आयुर्वेदिक दवा है पीरियड जल्दी लाने के लिए क्योंकि सभी लोग नहीं जानते हैं कि कच्चा पपीता खाने से पीरियड जल्दी आने में मदद करता हूं अगर पीरियड जल्दी लाना है तो कच्चे पपीते का सेवन करें I

पीरियड आने के लिए क्या खाना चाहिए /What to eat for period

आप लोगों को बताने वाले हैं की पीरियड आने के लिए क्या खाना चाहिए क्योंकि बहुत-सी महिलाओं को पता नहीं होगा कि पीरियड आने के लिए हमें क्या खाना चाहिए इसलिए हम आप लोगों को इस पोस्ट में बताएंगे कि पीरियड लाने के लिए क्या खाएं I बहुत सी औरतों का पीरियड लेट हो जाता है क्योंकि उन्हें पता नहीं होता है कि पीरियड आने के लिए अर्थात लाने के लिए क्या खाना चाहिए इसलिए हम आप लोगों को इस पोस्ट में बताएंगे कि पीरियड आने के लिए क्या खाना चाहिए तो आइए हम आप लोगों को इसके बारे में विस्तार से बताते हैं जिससे आप लोगों को अच्छे से समझ में आ सके I

अगर आपको पीरियड्स जल्दी लाने है तो इसके लिए डेट से आने से पहले ही दिन में दो से तीन बार पपीते का जूस लेना शुरू कर दें या फिर पपीते को ऐसे ही खा लें. वहीं इस लिस्ट में एक सौंफ भी आती है. खाना खाने के बाद तो सौंफ खाना पसंद किया ही जाता है क्योंकि ये खाने को पचाने में मदद करता है I

अदरक का सेवन करें /Eat ginger

पीरियड्स न आने पर आप अपने आहार में अदरक को शामिल करें अदरक के सेवन से मासिक धर्म में होने वाली परेशानियों को दूर किया जा सकता है. रिसर्च में बताया गया है कि मासिक धर्म के कुछ दिनों पहले अदरक का सेवन करना प्रभावी माना जा सकता है अगर आप पीरियड्स को नियमित करना चाहते हैं, तो अदरक का सेवन करें I

गाजर का सेवन करें /Eat carrots

पीरियड ना आने पर आप गाजर  का सेवन कर सकते हैं. इसमें बीट  कैरोटिन और कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के कारण  पीरियड ना आने की समस्या हो सकती है. ऐसे में गाजर का सेवन करने से आपके शरीर में  बीटा-कैरोटीन और कैरोटीन की पूर्ति हो सकती है. गाजर को खाने से पीरियड्स को नियमित किया जा सकता है इसके अलावा गाजर का बीज भी पीरियड्स को नियमित करने में आपकी मदद कर सकता है गाजर का सेवन आप जूस, सलाद के रूप में कर सकते हैं I

अनानास खाएं /Eat pineapple

पीरियड्स की परेशानियों को दूर करने के लिए बनाना खाएं I क्योंकि इसमें ब्रोमेंलैन होता है यह एक ऐसा एंजाइम है जो गर्भाशय की परत को नरम करके आपके पीरियड को नियंत्रित करता है इसलिए अगर पीरियड ना आए तो अनानास का सेवन करें जिससे पीरियड आने में काफी मदद मिलेगा I

कच्चा पपीता खाएं /Eat raw papaya

अगर आप को पीरियड नहीं आ रहे हैं या पीरियड आने में देरी हो रही है तो इस स्थिति में आप कच्चा पपीता खाएं I कच्चा पपीता खाने से पीरियड ना आने की परेशानी दूर हो सकती है और पीरियड जल्दी से आने लगेंगे इसलिए जिनको पीरियड नहीं आते हैं या देर में आते हैं तो वे लोग कच्चे पपीते का सेवन करें I

दालचीनी का सेवन करें /Eat cinnamon

पीरियड्स की कई परेशानियों को दूर करने के लिए आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं. यह मासिक धर्म में होने वाली कई परेशानियों को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है I पीरियड न आने पर आप दालचीनी का सेवन कर सकते हैं यह आपके लिए प्रभावकारी हो सकता है I

पीरियड जल्दी लाने के लिए अन्य आहार /Other foods to get periods early

• हल्दी
• अनार
• तिल का बीज
• विटामिन डी युक्त आहार
• कैस्टर ऑयल
• सिट्रिक फूड्स जैसे _ नींबू, संतरा, आंवला I

पीरियड लेट क्यों होते है /Why period is late

पीरियड लेट क्यों होते हैं क्योंकि मैं आप लोगों को बता दूंगी बहुत सी औरतों का पीरियड लेट हो जाता है लेकिन उन्हें पता नहीं रहता है हमारा पीरियड लेट क्यों हो जाता है इसलिए हम बताने वाले हैं कि पीरियड लेट क्यों होते हैं क्योंकि जब पीरियड ज्यादा दिन लेट हो जाता है तो बहुत सी औरते बहुत ही परेशान हो जाती है इसलिए हम आप लोगो को बताने वाले हैं कि पीरियड लेट क्यों होते हैं I तो आइए इसके बारे में आप लोगों को विस्तार से बताएंगे जिससे आप लोगों को आसानी से समझ में आ सके I

स्ट्रेस पीरियड्स लेट होने का सबसे बड़ा कारण है और इसके दौरान आपके हार्मोन्स में बदलाव आने लगते हैं। यह बदलाव आपके मस्तिष्क के पीरियड्स रेग्यूलेट करने के रेस्पॉन्स को बदल सकता है। तनाव के कारण आप बीमार भी पड़ सकती हैं या आपका एकदम से वजन भी बढ़ सकता है, जो पीरियड्स लेट होने का एक बड़ा कारण है।

मोटापा /Obesity

मोटापे की वजह से भी पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं और जिसकी वजह से पीरियड्स आने में देरी हो सकती है. हालांकि, ये समस्या कम वजन वालों को भी होती है लेकिन मोटापा इसकी एक मुख्य वजह हो सकता है I

दुबलापन /Thinness

अगर आपके शरीर में पर्याप्त फैट नहीं है तो भी आपके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं. नियमित पीरियड्स के लिए हेल्दी वजन जरूरी होता है I

बीमारी /Disease

अचानक से हुए बुखार, सर्दी, खांसी या किसी लंबी बीमारी की वजह से भी पीरियड्स में देरी हो सकती है. ये अस्थायी रूप से होता है और एक बार जब आप बीमारी से ठीक हो जाते हैं, तो आपके पीरियड्स फिर से नियमित हो जाते हैं I

थायरॉइड की समस्या /Thyroid problem

ओवर एक्टिव या अंडर एक्टिव थायराॅइड भी इसकी एक वजह हो सकती है। मेन्सट्रुअल समस्याओं के अलावा ओवर एक्टिव थाइराॅयड , वेट लाॅस, ज्यादा भूख लगना, ज्यादा पसीना आना जैसे लक्षणों का भी कारण होता है। 

तनाव /Tension

स्ट्रेस पीरियड्स लेट होने का सबसे बड़ा कारण है और इसके दौरान आपके हार्मोन्स में बदलाव आने लगते हैं। यह बदलाव आपके मस्तिष्क के पीरियड्स रेग्यूलेट करने के रेस्पॉन्स को बदल सकता है।

तनाव के कारण आप बीमार भी पड़ सकती हैं या आपका एकदम से वजन भी बढ़ सकता है, जो पीरियड्स लेट होने का एक बड़ा कारण है। इससे बचने के लिए आपको एक्सरसाइज और कुछ रिलैक्सिंग तकनीकों का प्रयोग करना चाहिए।

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